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吕氏贵宾会怎么样|道家百日筑基功,每天晚上练习半小时

来源: 秉烈资讯
更新时间: 2020-01-11 13:14:04

吕氏贵宾会怎么样|道家百日筑基功,每天晚上练习半小时

吕氏贵宾会怎么样,在道家气功的修炼中,入门后的第一个阶段,便是筑基阶段,就是打地基的意思。修炼筑基功法,要先从静功开始,用气、精、血转化形成体内真气。每天晚上练习半小时即可。

道家百日筑基功

练功之时,不要穿过紧的衣服,腰带可以松一松,以利于气血流通。最好用盘坐的姿势,双手相叠,放在肚脐,也可平坐在沙发上,手抚两膝。人静时,双目微闭,眼观鼻,鼻观心,心观丹田。因为,睁开眼睛,容易滋生杂念,而眼睛完全闭上,又容易使人昏昏欲睡,两者都不利于修炼。所以,要双目微闭,眼皮自然下垂,以能看到眼前之物又不能看清为度。两耳须屏蔽外界一切干扰,凝神听息。

同时,舌面反卷,以舌尖底面顶住上腭。首先缓缓吐出体内浊气,再由鼻中吸入清气,意想咽入下丹田,以补充呼出的气。要注意,呼气时要呼尽,吸气时要吸满。吸气时小腹鼓起,呼气时小腹回收,力求以心领气,以气随心,吸气时随意念下注丹田,呼气时以意念领出窍外,也就是道家所说的“心息相依”。

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