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说起秋季养生 小年轻们一点也不输老大爷

来源: 秉烈资讯
更新时间: 2019-11-06 12:15:22

虽然秋天已经过去了,北方的小伙伴们已经感觉到秋天越来越强,但是南方仍然很热。

幸运的是,中秋节期间,一场大雨倾盆而下,炎热的南方终于摆脱了干热,迎来了凉爽的秋天。

秋天越来越冷,早晚温差越来越大。“秋老虎”也借此机会开始寻找“目标”。不想被秋老虎折磨,秋天保持好姿势。

养生意味着拿一个装有枸杞水的保温杯?穿着秋裤早睡?

说到养生,这不再是老男人、老女人、年轻兄弟姐妹的事了,他们已经踏上了养生之路。

现在,让年轻人告诉你什么是真正的秋季养生法!

(来源:全景网络)

滋阴润肺

中医认为,在秋天,燥邪伤人,容易消耗体液和肺。因此,秋季应注意养肺滋阴润燥。

秋季干燥易出现口干舌燥、干咳、皮肤厚、便秘等症状。多喝水自然是好的,但是不要急着喝饮料和啤酒。这只会让你的身体更干燥。秋季健康,是时候收集冷饮和啤酒,让保温杯。

将枸杞和菊花放入保温杯中,既能清肝明目,又能清热降火。如果你厌倦了喝菊花枸杞茶,你也可以随意搭配,加入麦冬、大枣、西洋参、罗汉果等。调节味觉,减少干燥,润肺。

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议成年男性每天需要补充1.7升的水,成年女性除了正常的三餐饮食外,每天需要补充1.5升的水。一般来说,在秋天,你比其他季节需要喝500毫升以上的水。当天结束时,至少要喝2.0升的水,大约是500毫升的保温杯,装4倍的水。你今天喝酒达标了吗?

滋补肝脏和适当的酸

秋天属于黄金,金科木,这意味着秋天肺里充满了气,可以砍柴。酸属于木材,酸味进入肝脏,这是肝脏的积极味道。适合酸味养肝。

市场上有许多水果,秋天有许多选择。你可以吃更多的酸味食物,如苹果、葡萄、橘子和葡萄柚,以减少肺活量。吃饭时,我们应该注意不要做果汁、沙拉等。,吃最好的生水果,以保持水果的最佳营养。

此外,季节性水果悉尼也是第一选择。悉尼有“百果箱”的美名。秋季食用梨具有润燥、清热、生津止渴的功效。煮梨或蒸梨更适合治疗肺热咳嗽和咽喉痛。

(来源:全景网络)

睡眠——养阴早睡

秋天开始后,大自然中的太阳精神开始汇聚和消退。虽然人体的活力逐渐恢复,但很容易感到疲劳,这就是我们常说的“秋疲劳”。

睡眠是消除身体疲劳的有效方法之一,所以当秋天来临时,每天多睡一个小时,早睡早起,提前进入防止秋天疲劳的状态。成年人每天应该睡8个小时,这样可以增加中午的午睡时间,缓解困倦的情绪,保持身体功能处于正常健康的状态。

熬夜玩游戏、打手机等。暂时停下来,秋天是清爽的,睡得很香,最好早点睡觉,好好睡一觉~

磨损-春季覆盖秋季冻结

秋季冷冻是一个缓冲过程,让身体慢慢适应温度的下降,为冬天的到来做准备。为了达到上述目标,秋季应该逐渐增加衣服,给身体适度的感冒机会,这也是一种免疫锻炼。

除了穿衣,我们还应该锻炼身体适应严冬的能力。这是秋天结冰的本质。现在气温开始下降,但不冷。它最适合耐寒锻炼。

安排更多的户外锻炼时间,进一步激活身体系统的各种器官,促进血液循环,还能增强身体抵抗力和抗寒能力。

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